Wir wollen den Winterschlaf mit Rückwärtsbeugen vertreiben und unseren Körper und Geist erwecken! Rückwärtsbeugen dehnen die Körpervorderseite während die Körperrückseite stark komprimiert wird. Im Gegensatz zu Vorwärtsbeugen sind Rückbeugen aktivierend und öffnen den Brustraum und die Herzregion. Außerdem klären und öffnen wir unseren Geist. Bei einer intensiven Rückwärtsbeugenpraxis kann es passieren, dass Emotionen aufkommen und du dich plötzlich glücklich oder niedegeschlagen fühlst. Deshalb höre auf deinen Körper und gehe nach einer Rückwärtsbeuge in die Vorwärtsbeuge. Zum einen gibst du deinen Wirbelkörpern und Bandscheiben wieder mehr Raum und zum anderen verhinderst du ein zu starkes emotionales „Ausfließen“. Nutze gerne die Vorwärtsbeugen, die ich im März gepostet habe als Inspiration (die Beiträge hierzu findest du bei Facebook). Bringe Yin und Yan mit deiner täglichen Yogapraxis in Einklang!
